ARCHIVE ： 2019年8月

阿波踊りで踊ってきました！！

こんにちは！
スタイリストのウエオカです＾＾

12日から15日までを予定していた阿波踊りに参加してきました☆
（14、15日は台風の影響で中止になってしまったようです、、、）

元々は友人が販売ブースを出すと言うことで
そのお手伝いと阿波踊りを見物するだけの予定だったのですが
縁があって踊ることに！！

（演舞場という有料の観覧席の所で
今回僕たちは『悠久連』『寶船連』の皆様に協力いただいて
踊らせていただきました）
あ、阿波踊りでは
いろんなチームでいろんな踊りをするのですが（基本の踊りは同じ）
そのチームのことを『連』と言います！！

なんの練習も、そもそも見たこともなかったので
頑張って練習して踊られてる方達に失礼なんじゃ、、、
と思いながらも
実際に踊ってみるとわけわからないんですけど
めっちゃ楽しいのです！！
もう合ってるとか合ってないとか
恥ずかしいとか関係無くなります！！

まさに、阿呆になれるのです！！

初日38万人の参加者だったらしく（去年は33万人）
人人人でした

ホリエモンも『東大連』で参加されていました
芸能人の方もお忍びで参加されてる方多いようです

参加してみて、踊ってみて
徳島の方が毎年この時期に帰っている理由が本当にわかりましたし
もし参加される方がいましたら
『にわか連』と言って素人の方が踊れる連もあるみたいなので
絶対に踊った方がいいです！！
踊った方にしかわからない快感や剥ける感があります＾＾
是非

悠久連、寶船連の皆様
ありがとうございました！！！

（キャンプ場の朝）

〒650-0024

兵庫県神戸市中央区海岸通3番シップ神戸海岸ビル4F

電話: 078-332-5519

営業時間: 火・木・土曜/10:00〜20:00　水・金曜/10:00〜19:30　日曜/10:00〜19:00

祝/10:00〜18:30

定休日: 月曜

アクセス:JR・阪神電鉄「元町」駅東口より徒歩7分

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サ活、はじめました

こんにちは！
スタイリストのウエオカです

最近、ほんとうに最近なのですが
『サ活』というものにハマっておりまして
超オススメなので
今回は『サ活』って？というところから
効果、やり方をご紹介しようと思います。

まずは『サ活』とは
サウナ活動の略で
簡単にいうと、サウナと水風呂を交互に入ることを言います！！

サウナの効能

サウナは「体を温める」ことから、さまざまな効能が期待されます。

・老廃物の排出
特に温冷交代浴は血行をよくする働きがあり、これが筋肉の疲れのもとである「乳酸」など、
老廃物の運搬をスムーズにする効果につながるとされています。
この老廃物が汗に混じって出ていくことで、デトックス効果が期待されます。

・細胞の再生を活性化
熱などの外的刺激が加わると体内では「熱ショックタンパク質（ヒートショックプラグイン）」が生成されます。
これにはタンパク質の損傷を修理するなどのはたらきがあるとされ、細胞の再生を活性化させるといわれます。

・ダイエット効果の向上
サウナに入ると汗が出ることで体重が落ちたように感じますが、これは体の水分が抜けたからです。
そのため水分を取ると戻ってしまいます。しかしサウナのダイエット効果は「痩せる」ことよりも
「痩せやすくする」ことが目的です。血行が改善するなど、
脂肪を燃焼しやすくする体へと調整することで体重減少へとつながっていきます。
　　　　　　

水風呂の効能

水風呂にもさまざまな効能が期待されています。
水風呂はサウナや室温に比べると水温が低めに設定されています。
そのため水風呂に入ると体内では「体温を上げようとする」ため、
さまざまな反応を引き起こします。

・脂肪燃焼効果
体温が低下すると熱を逃がさないようにするために血管が収縮しますが、
体温維持のためにはさらに脂肪を燃焼させる必要性が出てきます。
温冷交代浴で「脂肪を燃やしやすくする」効果を含め、ダイエットにつながることが考えられます。

・血圧の改善
温冷交代浴は血圧を上下させるため心臓に負担がかかる一方、負荷を与えポンプ機能の強化が期待できます。

・湯冷めしにくくなる
水風呂に入ると血管や毛穴が引き締まります。
体の熱は毛穴から発散されるため、長時間体温が保たれます。

水風呂には多くのメリットがありますが、入り方を間違えると逆効果です。
心臓から遠い足先からゆっくりと入る必要があります。
また、水中に潜ると寒冷地域の潜水やサーファーに多い
「外耳道外骨腫」の発症につながる可能性が研究で指摘されています。
水風呂の効能は肩までつかるだけでも十分得られるため、
水風呂に潜ることはやめましょう。

簡単に言うと
疲労回復、ストレス解消に大きな効果があります！！

サウナの入り方
軽めの食事を1，2時間前に済ませ
しっかり水分を摂っておきます
↓
かけ湯をして湯船に浸かります
↓
サウナ５分
↓
かけ湯をして水風呂１分
↓
サウナ→かけ湯→水風呂
を３回繰り返す
↓
椅子などに座って休憩
↓
身体を洗って終了