こんにちは！アシスタントの石井です！

最近一気に寒くなってきましたね。

お肌が乾燥し始めて、荒れてきてしまっている方もいるのではないでしょうか？

そんなお悩みの方に体の中から改善できる一品を

ご紹介させて頂きたいと思います！

それは、、、

サバのニンニクパン粉焼きです！！

　

サバには、お肌に優しいビタミンB２が多く含まれており、

口内炎を治したりする効果があります。

またタウリンという成分も含まれているため、

皮膚炎の予防などもしてくれます。

そこで！

今回は作り方をご紹介させて頂きたいと思います！！

①サバに塩コショウをふりニンニクをみじん切りにしパセリと共にパン粉を加えオリーブ油大さじ２杯を入れ、混ぜます。

②レンコンを５mmに切ります。

③耐熱容器に薄く油をぬり、サバ　トマト　レンコンを並べます。

④パン粉を全体に広げて、オリーブ油大さじ１杯を全体に浸します。

⑤２３０度のオーブンで、１５〜２０分パン粉がこんがりするまで焼き上げます！

これで！できあがりです！！

もちろん味もとーーーーーってもおいしいので、

皆様ぜひぜひ試してみてくださいね！

BEAUTRIUM

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03-3562-6606