BEAUTRIUM

Menu






265

健康なお料理☆

こんにちは!アシスタントの石井です!

最近一気に寒くなってきましたね。

お肌が乾燥し始めて、荒れてきてしまっている方もいるのではないでしょうか?

そんなお悩みの方に体の中から改善できる一品を

ご紹介させて頂きたいと思います!

それは、、、

サバのニンニクパン粉焼きです!!

 いしー2.jpg

サバには、お肌に優しいビタミンB2が多く含まれており、

口内炎を治したりする効果があります。

またタウリンという成分も含まれているため、

皮膚炎の予防などもしてくれます。

そこで!

今回は作り方をご紹介させて頂きたいと思います!!

①サバに塩コショウをふりニンニクをみじん切りにしパセリと共にパン粉を加えオリーブ油大さじ2杯を入れ、混ぜます。

②レンコンを5mmに切ります。

③耐熱容器に薄く油をぬり、サバ トマト レンコンを並べます。

④パン粉を全体に広げて、オリーブ油大さじ1杯を全体に浸します。

⑤230度のオーブンで、15〜20分パン粉がこんがりするまで焼き上げます!

これで!できあがりです!!

もちろん味もとーーーーーってもおいしいので、

皆様ぜひぜひ試してみてくださいね!

BEAUTRIUM

265

03-3562-6606